|
TRENIRUOTĖ |
TRENIRUOTĖS SPECIFIKA |
PASIRUOŠIMAS |
CHOREOGRAFIJA |
INTENSYVUMAS |
|
DANCE |
Įvairių šiuolaikinių šokių stilių aerobikos treniruotė. |
įvairus |
¶¶ |
¶¶/¶¶¶ |
|
ANTICELLULITE |
Jėgos treniruotė apatinei kūno daliai (šlaunys – sėdmenys – pilvo pr.). |
įvairus |
¶
|
¶¶ |
|
KARATE BO |
Treniruotėje naudojami jėgos pratimai ir kick-box'o elementai. |
įvairus |
– |
¶¶¶ |
|
KŪNO DIZAINAS |
Jėgos treniruotė viso kūno raumenims stiprinti panaudojant svarelius, štangutes ir elastines gumas. |
įvairus |
¶
|
¶¶ |
|
JOGA |
Kūno, sielos ir proto sujungimas į vieną visumą. Meditacija ir atsipalaidavimas. |
¶ |
– |
¶
|
|
INTRO |
Įvadas į aerobiką ir step aerobiką. Bazinių judesių technikos treniruotė, būtina pradedantiesiems. |
¶ |
¶ |
¶ |
|
ACTIVE PUMP |
Intensyvi jėgos ištvermės treniruotė su aerobikos štangomis ir laisvais svoriais. |
įvairus |
– |
¶¶/¶¶¶ |
|
STEP + PRESS |
Aerobika su step platformomis +jėgos treniruotė pilvo raumenims tonizuoti ir stiprinti. |
įvairus |
¶¶ |
¶¶ |
|
FITNESS BIKE |
Įvairaus intensyvumo (žemo – vidutinio-aukšto) užsiėmimai ant stacionarių "Star track" dviračių. Treniruotė skirta riebalų deginimui, širdies funkcijos gerinimui, ištvermės lavinimui. |
įvairus |
– |
¶ - ¶¶ |
|
|
|
|
|
|
|
AEROBIKA SU KAMUOLIAIS + SOFTGYM |
Aerobika su pripučiamais gimnastikos kamuoliais,bei minkštais 26cm.skersmens overball kamuoliukais. Skirta viso kūno raumenų, o ypač nugaros, pilvo preso stiprinimui bei stabilizavimui, koordinacijos ir pusiausvyros gerinimui. |
įvairus |
¶ |
¶¶ |
|
STEP-INTERVAL |
Treniruotė su step-platformomis, įterpiant jėgos pratimus. |
įvairus |
¶¶ |
¶¶ |
|
|
|
|
|
|
|
PILATES |
Treniruotė stiprinanti giluminius raumenis, gerina raumenų koordinaciją, laikyseną.Tinka žmonėms, turintiems silpnus juosmens raumenis. Treniruotė profilaktiškai rekomenduojama esant nugaros skausmams. |
¶ |
¶ |
¶ |
|
CROSS TRAINING |
Tai intervalinė karate bo, jėgos bei balanso treniruotė viename. |
įvairus |
¶
|
¶¶
|
|
|
|
|
|
|
|
Taisyklės dalyvaujantiems grupiniuose užsiėmimuose: |
|
|
Siekiant sumažinti traumų galimybę: - rekomenduojame pradėti nuo įvadinių (INTRO) treniruočių;
- rekomenduojame lankyti užsiėmimus, atitinkančius Jūsų aerobinį pasiruošimą;
- treniruočių metu reikalaujame avėti sportinę avalynę;
- treniruočių metu prašome neleisti vaikų į aerobikos salę;
- instruktorius turi teisę neįleisti Jūsų į treniruotę, jei pavėlavote daugiau nei 10 min.
|
- DĖMESIO! Instruktorius turi teisę neįleisti Jūsų į treniruotę, jei Jūs esate kito sporto klubo ar mokyklos instruktorius.
- Pradėjus treniruotę, prašome joje dalyvauti iki pabaigos.
- Treniruočių metu prašome išjungti mobiliojo ryšio telefonus.
- Pasibaigus treniruotei, visą naudotą inventorių prašome grąžinti į vietą.
|
|
Administracija pasilieka teisę keisti tvarkaraštyje skelbtą treniruočių ar instruktorių darbo grafiką. |
|
Siekiant gerinti klubo darbo kokybę, mums labai svarbi Jūsų nuomonė. Savo pageidavimus ir pasiūlymus maloniai prašome pateikti administracijai! |
AEROBIKOS SALĖS INSTRUKTORIAI:
|
 Deimantas Vaitkevičius
Turi sporto edukologijos bakalauro laipsnį, biologijos mokslų (sporto fiziologija) magistro laipsnį. Darbo patirtis aerobikos srityje 10m. Stažavosi Hamburgo sveikatingumo centruose, dalyvavo kūno kultūros Worčesteryje (Anglija – PE Crossing borders)programoje. Deimantas yra Lietuvos daugkartinis sportinės aerobikos čempionas, atstovavęs Lietuvą tarptautiniuose, europos bei pasaulio čempionatuose. Daugelio įvairiausių seminarų, konvencijų Lietuvoje ir užsienyje dalyvis bei prezenteris. Šiuo metu tobulinasi fitneso srityje, dirba su "Own Zone" tikslinio krūvio metodikomis, gilinasi svorio koregavimo ir sveikos mitybos srityje.Nuo 2010m. Deimantas yra Amerikos IDEA sveikatos ir fitneso asociacijos narys. |
|
 |
Irina Heyn
Aerobikos meistrė, aerobikos ir treniruoklių salės instruktorė, asmeninė trenerė, IFAA (Internacionale Fitnessund Aerobic Akademic) absolventė, šveicarų mokyklos SAFS ir BETA absolventė (1 m. tarptautinės praktikos didžiausiame europos klube "Fit-Plus" Miunchene), 7-ių tarptautinių kongresų dalyvė, konkurso "Sportas-grožis 2000" prizininkė, konkurso "Sportiškiausia mergina 2001" prizininkė, diplomuota plataus profilio specialistė: joga, pilates, klasikinės, step, dance, power dumbell, kick-box ir jėgos aerobikos rūšių trenerė. |
|
 Edas Ravinovičius
Treniruoklių salės ir aerobikos instruktorius, asmeninis treneris, karate Šotokan instruktorius, daugelio seminarų fitneso instruktoriams dalyvis, kūno dizaino (body styling), jėgos ir ištvermės (tae-bo), cross training bei fitness bike treniruočių instruktorius. |
|
Sigita Baušytė
 Jogos bei Pilates instruktorė. Įgijus VPU (Vilniaus Pedagoginis Universitetas) kūno kultūros bakalauro laipsnį, studijuoja magistrantūroje . Teko išbandyti įvairių sporto šakų. 2 metus Sigita priklausė Lietuvos biatlono nacionalinei rinktinei, Lietuvą atstovavo europos bei pasaulio čempionatuose (europos čempionate geriausias pasiekimas 4 vieta), dalyvavo dviračių maratonuose. Šiuo metu domisi ir gilinasi Pilates vedimo metodikomis, nuolatos tobulinasi įvairiuose seminaruose bei konvencijose. Joga užsiima jau 6-ri metai. Įgijus "Joga power", "Dinamic yoga stretch, "Pilates power" ir kt. sertifikatus.
Kristina Martinkėnaitė
 Studijuoja Vilniaus Universitete, ekonomikos fakultete Vadybą ir Verslo administravimą. Tobulinosi "Euroeducation" ir "Fitness Factory" įvairiuose seminaruose. Išlaikiusi Europos Fitneso mokyklos "Aeroclassic" egzaminą bei įgijusi aerobikos trenerio licenciją. Daugkartinė aerobikos konvencijų dalyvė Lietuvoje bei užsienyje, vaikų šokių grupės choreografė. Antrus metus veda aerobikos treniruotes.
|
|
Norėdami gauti pranešimus įveskite savo el. pašto adresą ir pasirinkite norimas kategorijas.
|
|
